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潮汕人不可一日无茶，42岁的方先生正是如此，每天早晨起来的第一件事就是泡一壶茶，慢慢品尝，尤其是喜欢喝浓茶，这个习惯持续了20来年。 前阵子，方先生突然出现剧烈的双侧腰腹疼痛，同时伴有血尿、尿频等不适症状，在家长劝说下去医院检查，发现他双肾均存在结石，特别是右肾，还伴有中度积水的表现，如若不及时处理，肾功能很可能进一步受损。 
最后，医生为方先生制定了双镜联合微创保肾取石术，术后对取出的结石进行分析，显示结石主要成分是草酸钙结石。医生表示，这与方先生常年爱喝浓茶有很大的关系。 为什么爱喝浓茶容易得肾结石？如何预防肾结石？今天小九就来聊一聊。 喝浓茶易伤肾？导致肾结石的因素有哪些？肾结石是晶体物质，如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等，由于某些因素造成尿液中晶体物质浓度升高，或溶解度降低，呈过饱和状态，形成结晶并在局部聚积，最终形成结石。 肾结石约80%是草酸钙结晶，而浓茶当中含有较高的草酸，长时间大量摄入会使尿液中草酸含量升高，而草酸与钙质相结合，就成为肾结石的重要来源之一。 
当然，引起人体产生结石的因素，并不一定是因为日常摄入过量的草酸所形成，还有其他一些因素也会增加患结石的风险，主要包括以下几种。 1.遗传因素 有一些人群因为有先天性遗传性高草酸尿症，或者遗传性高钙尿症，尿中的草酸或钙离子浓度过高，比普通人群容易发生结石。还有一些先天性胱氨酸尿的人群，也会由于胱氨酸渗入肾脏而形成胱氨酸结石。 2.生活地区 结石的形成，还与居住的环境和水资源相关。相比于北方，南方的天气更加炎热，如岭南地区因气候炎热、出汗多使人更容易缺水，尿液容易浓缩，是结石的高发区之一。还有些地区的饮用水属于硬水，含晶体、钙比较高，使人的尿钙增高，患结石的概率也较高。 
3.不良饮食习惯 饮食也被认为是肾结石形成的重要原因，包括饮水量太少，尿液浓缩容易引起结石，以及食用含草酸、钙较高的食物，如动物内脏、菠菜、豆制品、浓茶、酒、咖啡等。 此外，脂肪摄取过多，糖分增高，蛋白质过量等也是重要的致病因素。比如长期食用高盐、高糖、高嘌呤食物的肥胖者更容易患高尿酸血症，在高尿酸环境下，则容易形成尿酸结石。 得了肾结石，怎么办？结石一旦形成，如果不及时，就可能会堵塞尿路阻碍尿液的排出，造成疼痛、肾积水，严重的可能造成尿毒症甚至肿瘤，因此患者一定要及时就诊处理，平时要做好防治工作。 如果结石直径小于0.6cm且没有尿路梗阻性病变，那则可以选择药物治疗。中成药在防治肾结石方面存在一定的优势，比如尿石通，它由广金钱草、鸡内金、车前草等中药配伍组成具有清热祛湿，行气逐淤、通淋排石的作用，促使输尿管蠕动，增加尿量，帮助排出肾结石，副作用少，而且能预防结石复发。 
如果保守治疗无效，或者结石直径在1cm或以上，则需要通过手术“碎石”后取出，包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜手术、输尿管镜手术等，但治疗风险性相对增加，而且肾结石术后5年的复发率高达50%，因此平时的防治非常重要。 预防肾结石，最好的方法就是多喝水，稀释晶体，减少结石形成的可能性，又能促进结石排出，可保持肾脏健康的状态。说到此处，不禁令人觉得，喝白开水似乎比喝茶更加健康一些。真的是这样吗？ 长期喝白开水和长期喝茶，哪个才更健康？对于这个问题，其实只要是正确饮用，适量摄入，可以说没有确定的答案。那么，两者各有什么好处，该如何正确喝茶、喝水呢？ 适量清淡饮茶 在前文，我们阐述了长期喝浓茶容易导致肾结石。但其实，如果是适量喝一些淡茶的话，是起到帮助消化、利尿的作用的。因为茶水富含咖啡碱，适度地喝茶能利尿，反而可以帮助排出肾结石。 
因此，并不是说不能喝茶，而是要注意茶水的浓度不要太高，并且不要每天大量饮用浓茶。应适量清淡饮茶，建议喝茶之前要洗茶，可以冲掉茶叶80%左右的草酸，每日饮用3~4泡为宜。 主动喝水，少量多次 相对而言，白开水几乎适合所有人群，应用比较广泛。 但如果一次性大量喝水或者短时间内频繁喝水，也会造成健康问题，容易导致低钠血症，也就是“水中毒”。对于肾功能异常人群来说，大量喝水可能导致机体排尿习惯发生改变，出现多尿、尿频、尿液泡沫增多、血尿等问题。而如果长期口渴之后再喝水，那么肾脏的排毒能力会降低，肾病发生率会提高。 
因此，日常不建议等到非常口渴了才去喝水，而是要养成主动喝水的好习惯。《中国居民膳食指南（2022）》建议要足量饮水，少量多次，避免一次性摄入过多。气候温和时，在身体低活动量的情况下建议成年男性每天喝水量1700ml，而成年女性则是1500ml。 喝茶或喝白开水都是补充水分的一种方式，只要合理饮用，都是健康的行为，可根据个人喜好，自行选择。
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