即日起每天3公里，运动打卡

73了耶。庆贺下

生命在于运动 继续加油

早上一大早送女儿和同学一起跑步，然后同学没来·~~于是我两跑了800米回来

我没注意看，只看到那么多天了，坚持不容易，到底体重减少了多少

MOHA 发表于 2022-9-4 15:33
我没注意看，只看到那么多天了，坚持不容易，到底体重减少了多少

已经到73了，但是效果不明显，还得继续坚持，不过跑下精神状态好些倒是有明显效果呢

aiyooo 发表于 2022-9-4 15:38
已经到73了，但是效果不明显，还得继续坚持，不过跑下精神状态好些倒是有明显效果呢 ...

是这样的，要减肥，吃才是第一要紧的，你看跑步只消耗了170kj，基本上半瓶可乐就有这么多能量了，靠运动真的无法那么快减下来，关注饮食构成才更快。

MOHA 发表于 2022-9-4 15:46
是这样的，要减肥，吃才是第一要紧的，你看跑步只消耗了170kj，基本上半瓶可乐就有这么多能量了，靠运动 ...

说的对的·~主要还是控制饮食~~~不然吃的太多，这点运动量是没啥作用的

今天是户外跑，陪我女儿跑了1公里，然后继续走了2公里。外面风好大！有点台风的感觉了

挺好的，3km不多，适合天天坚持

MOHA 发表于 2022-9-5 09:33
挺好的，3km不多，适合天天坚持

嗯~~昨天发现户外跑比家里跑步机有意思点~~看看风景，吹吹风，听听音乐~~很快就跑好了。。接下来偶尔换换户外跑