提醒中老年人：转阴后，少吃馒头稀饭，多吃这4样，助力...

随着疫情的放开，再小心也难免会变阳，不过阳了之后，心态要平和，尽量保持好心情，还要在饮食上多调节，这么做对病情恢复有帮助。

对于已经转阴的人，饮食方面更要多注意，尤其是中老年人别乱吃，想要恢复得快又好，吃对很重要。提醒中老年人：转阴后，少吃馒头稀饭，多吃这4样，助力恢复精神！

馒头稀饭吃得再舒服，也要尽量少吃，因为营养不够全面，对身体恢复没帮助，应该多吃些高营养的食物，营养跟上了，才能好得快。快来看看下面4样。

一、润肺蔬菜

润肺蔬菜有莲藕、山药、白萝卜等，经常换着吃保护肺部健康，缓解咳嗽。

推荐食谱：山药肉丸汤

山药、胡萝卜分别去皮洗净，山药切成小块，放进凉水中浸泡一会儿，避免变色。

胡萝卜切块放进料理机。猪肉切成小块放进料理机，打成肉末。

打好后装进碗内，放入盐、生抽、鸡精、鸡蛋、葱姜水、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲，放置十分钟。

锅内加水，煮开后倒入山药块，等再次煮开后转小火，煮到山药熟透。

接着取肉馅团出丸子放进锅内，煮到全部都浮起来并熟透。

最后加盐调味，再撒点葱花，这道汤就做好了。不舒服的话，记得山药多些，肉丸少点，懂得合理搭配。

二、豆制品

豆制品有豆腐、豆干、豆腐皮、豆油皮、腐竹、豆腐脑、豆浆等，这些都是营养很高的食物，富含蛋白质，要经常换着吃，对身体恢复有帮助。

推荐食谱：豆浆 豆渣饼

适量黄豆加水浸泡一个晚上，泡好后清洗一遍，倒进豆浆机，打成细腻的豆浆。

打好后将豆渣过滤出来，处理好后加入葱花、盐、五香粉、鸡蛋、面粉搅拌均匀。

锅内加油，烧热后放入适量馅料，整理成小饼，小火烙一会儿，两面变色后取出，当早餐晚餐都很不错。

三、可以加热的水果

水果营养丰富，但太凉了，转阴后身体还比较虚弱，所以最好吃可以加热的水果，比如苹果、梨、柚子、山楂、金桔等，常吃水果为身体补充所缺的营养。

推荐食谱：马蹄山楂银耳汤

银耳加水浸泡三个小时以上，泡发后去掉根部洗净，再撕成小朵。

马蹄去掉外皮，冲洗后切成小块待用。山楂洗净后去掉内核待用。

银耳、马蹄、山楂放进锅内，加入适量清水熬煮，煮开后转小火，一直煮到银耳出胶。

最后放入冰糖，等到冰糖化开就可以关火了。

四、猪瘦肉

转阴后要适当吃些肉，可以以猪瘦肉为主，补充蛋白质，增加营养，身体恢复得快，如果顿顿只吃稀饭，会导致营养跟不上，没精神。

推荐食谱：番茄木耳肉片汤

猪瘦肉冲洗一下，切成比较薄的片，切好后再加水抓洗两遍，去掉血水，这样处理后做出来的汤清亮不腥。

处理好后加入盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

番茄洗净，切成小块待用。木耳加温水泡发，泡好后洗净待用。

锅内加油，烧热后倒入番茄翻炒，炒软后加水，放入木耳煮三分钟。

最后倒入肉片搅散，再煮一两分钟，肉片熟后，加入盐、鸡精调味，出锅后撒些葱花即可出锅。

好的，中年人收到