研究：多做中等或剧烈运动可降低死亡风险，每日快走超22分钟减少久坐危害

[环球时报综合报道]长时间坐着看电视或电脑对人体健康十分有害，甚至会增加死亡风险。《英国运动医学杂志》日前发表的一项研究发现，多做中等或剧烈运动可以减少久坐造成的健康风险。



据英国《卫报》24日报道，研究人员利用佩戴式运动追踪器调查了来自挪威、瑞典和美国的近1.2万名50岁以上人士运动的数据。调查发现，6042人每天久坐时间超过10.5小时，5943人低于这一数字。在过去5年的随访中，共有805人（6.7%）死亡。

挪威北极大学的研究人员爱德华·萨格尔夫说：“中等烈度或剧烈运动会降低死亡风险，如果每天快走超过22分钟就会减少久坐带来的危害，并且是多多益善。”中等运动一般包括擦窗户、拖地，以及快走、骑车、打羽毛球等运动。剧烈运动包括户外旅行、慢跑、踢足球、打篮球或网球等。（黄鹂）

已经在坚持运动了，晚饭后一有时间，就快走30分钟，周一打羽毛球，中等烈度和剧烈运动相结合，就是比较费膝盖