让你精神焕发的20个动作
让你精神焕发的20个动作1、每天提肛50次
2、早起深呼吸30次
3、每天转动眼球顺时针、逆时针各 30 圈。
4、经常耸肩 30 下，然后放松。
5、双手十指交叉，向上伸直并拉伸 30 秒，重复 5 次。
6、左右扭腰 50 次。
7、踮脚尖 50 次。
8、睡前泡个热水脚 20 - 30 分钟。
9、双手按摩头部，从前额到后颈，反复 30 次。
10、经常张大嘴巴，做夸张的咀嚼动作 30 次。
11、伸懒腰，尽量伸展身体各个部位，每次保持 15 秒，重复 5 次。
12、双手抱膝，将膝盖尽量靠近胸部，保持 30 秒，重复 5 次。
13、左右转动颈部，每次 5 - 10 圈，做 5 组。
14、用双手揉搓耳朵 3 - 5 分钟。
15、双手握拳，轻轻敲打背部两侧肌肉，从上到下，重复 30 次。
16、双腿伸直，弯腰用双手去触碰脚尖，尽量拉伸，重复 30 次。
17、在椅子上坐直，然后左右晃动上半身 50 次。
18、闭上眼睛，冥想放松 10 - 15 分钟。
19、双手叉腰，向后仰身，保持 30 秒，重复 5 次。
20、用梳子或手指经常梳头 5 - 10 分钟。
我早上试了下，没有做完，但是每样都做个几下，马上精神了·~~人体真的要经常拉拉筋~~~所以瑜伽真的是挺好的
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